亮点 
冰岛中央内陆高地占地广袤，是冰岛最具野性、最为震撼的小众景区之一，犹如冰岛的心脏。内陆高地远离都市的喧嚣与烦恼，是一片世界尽头般的静谧无人之境，冰与火的力量在此交织出彩色火山、地热温泉等无与伦比的自然奇景。
冰岛内陆高地于夏季7～9月开放，每年都有无数来自世界各地的徒步旅行与摄影爱好者来此解锁冰岛的冰川、火山等地质胜景。
内陆高地概况
冰岛内陆高地的平均海拔达500余米，许多山峰的海拔更可达1000～2000米，大多数高山的顶部都覆有冰盖。
海拔2109米的冰岛最高峰华纳达尔斯赫努克火山(Hvannadalshnúkur)便坐落于内陆高地地区。山峰掩藏于欧洲最大冰川，即瓦特纳冰川(Vatnajökull)之下，参加直升机旅行团即有机会登顶。海拔2000米的巴达本加火山(Bárðarbunga)也同样是一座冰下火山，隐藏于瓦特纳冰川的西北部。
此外，冰岛最大的三座冰川全部居于中央内陆高地地区：瓦特纳冰川、霍夫斯冰川(Hofsjökull)、朗格冰川(Langjökull)。
多条山路从冰川之间穿行而过，这些道路一般在6月开放，而如果积雪严重，开放时间则将延期至7月。连通冰岛南北的克鲁尔山路(Kjölur)是其中最主要的一条；霍夫斯冰川与朗格冰川在耸立于道路两侧，沿途还分布着缤纷的流纹岩山脉与地热绿洲。
斯本雷吉森达山路(Sprengisandur)亦贯通冰岛南北，从霍夫斯冰川与瓦特纳冰川之间蜿蜒而过。
Kaldidalur山路则位于朗格冰川以西，连接着冰岛西南部的辛格维利尔(Þingvellir)与西部的博尔加峡湾地区(Borgarfjörður)。
冰岛自然美丽而脆弱，在中央内陆高地尤其如此，哪怕最微小的破坏也能造成极为严重的土壤流失；因此在内陆高地旅行的游客一定要做到“不留痕”，不破坏冰岛的一草一木。
游客严禁在未划定的非正规路段行驶，如有违反将承担巨额罚款。游客也不得踩踏内陆高地的苔藓，不得在苔藓地上露营；如果想要体验钓鱼，也需严格遵守冰岛政府的规定。
内陆高地南部
冰川以南的山脉基本上均为凝灰岩山脉，形成时间可追溯至大冰期；该地区火山运动活跃，冰岛内陆高地的南部也坐落着海克拉(Hekla)、艾雅法拉(Eyjafjallajökull)、卡特拉(Katla)等多座暴烈的火山；其中卡特拉火山掩藏于米尔达斯冰川(Mýrdalsjökull，冰岛第四大冰川)之下。
艾雅法拉冰川火山或许是其中最著名的一座。2010年的大喷发曾一度阻断了欧洲全境的空中交通，影响范围广大；一时间，艾雅法拉的冰岛语名称登上了世界各地的头条新闻。
冰岛最著名的徒步、自行车、露营、温泉体验地之一兰德曼纳劳卡(Landmannalaugar)即位于中央内陆高地南部。
内陆高地北部
冰岛中央内陆高地的东北部也同样坐落着诸多冰川与火山：拉基火山口群(Lakagígar)、厄赖法耶屈德尔火山(Öræfajökull)、格里姆火山(Grímsvötn)与同名的冰下火山口湖。阿斯基亚火山(Askja)、克拉夫拉火山(Krafla)则位于瓦特纳冰川北部。
滋养了欧洲最为汹涌的黛提瀑布(Dettifoss)的杰古沙格鲁夫尔峡谷(Jökulsárgljúfur)也同样位于内陆高地北缘。
古老的玄武岩构造在内陆高地的西北部与正北部多有分布，这种岩体与东部峡湾的山脉构成颇为相似。
内陆高地绿洲
苍莽而粗犷的中央内陆高地内也分布着零星的绿洲，游客不妨来此探访独一无二的植被与野生动物生活。Þjórsárver湿地、Nýidalur/Jökuldalur山谷、海尔聚布雷达林德尔(Herðubreiðarlindir)、Eyjabakkar湿地是其中最主要的绿洲。在Þjórsárver与Eyjabakkar等地栖息着大量粉脚雁，Þjórsárver在1990年还加入了国际湿地公约。在内陆高地的东部地区，游客还有机会邂逅野生驯鹿。
兰德曼纳劳卡(Landmannalaugar，意为“国民温泉”)位于冰岛南部的内陆高地地区，是冰岛夏季最受欢迎的热门徒步景点之一，以缤纷的地质色彩与天然的地热温泉而闻名。
地质风光
兰德曼纳劳卡的地质景色开阔而壮丽，有着令人屏息的美感。兰德曼纳劳卡高地坐落于Laugahraun熔岩原的边缘；这片诞生于1477年火山爆发的黝黑岩浆地，与色彩斑斓的兰德曼纳劳卡形成了极鲜明的对比。
冰岛中央内陆高地的明丽颜色来自这一地区的流纹岩山脉，红、粉、绿、蓝、金等多种色泽彼此交织，构成了流纹岩独一无二的奇妙纹理。
兰德曼纳劳卡的另一大地质风光是天然地热温泉。几世纪来，这里一直都是行客们歇脚休息的天然驿站，温暖舒适的温泉水能将人们旅途的疲惫彻底洗去。来兰德曼纳劳卡旅行的游客，也要记得带上泳衣与浴巾，秉持远古先民的遗风，在大美冰岛自然间纵情野浴。
Sigölduleið(即F208号公路)是通往兰德曼纳劳卡的必经之路，道路两旁就有地热温泉分布；Bláhylur火山口湖等自然胜景也位于道路沿线。
游客一般通过两条自驾路线前往兰德曼纳劳卡。最快捷的路线经由冰岛西部的塞尔福斯镇(Selfoss)或黄金圈景区的辛格维利尔国家公园(Þingvellir)；沿冰岛南岸进入高地的路线更加漫长，但沿途可以游览闻名遐迩的瀑布、火山、冰川、黑沙滩等冰岛自然景点。前往冰岛中央内陆高地，必须选择租用四驱车。
游客也可以选择更加奢华、更加便捷的旅行方式，乘坐直升机直降兰德曼纳劳卡。如果旅行预算有限，也可选乘大巴前往。
徒步旅行
兰德曼纳劳卡标志着Laugavegur徒步路线的北端终点。Laugavegur也是冰岛最受欢迎的徒步路线之一，连接着冰岛内陆高地的兰德曼纳劳卡、索斯莫克(Þórsmörk，“雷神索尔的山谷”)以及南岸平原地区的斯科加瀑布(Skógafoss)。
这里还有着许多主题、长途各异的徒步路线。一条通向炫目多彩的Brennisteinsalda火山；这座被称为“硫磺波浪”的火山口仿佛一条色谱，将斑斓的地质岩石色彩熔于一炉。另一条则通向Bláhnjúkur“蓝峰”火山；登上山顶一览高地全貌，周围的五座冰川皆可尽收眼底。
每年的6月中旬至9月中旬，许多冰岛运营商都会开放中央内陆高地徒步旅行团，这一地区的露营地届时也会开放。喜爱户外探险运动的游客，不妨在兰德曼纳劳卡体验露营与徒步，以跟团或自驾的旅行方式进行一日游或多日游。
Háifoss瀑布掩映于冰岛南部Þjórsárdalur山谷的最深处，也即Fossárdalur山谷之中，是冰岛第三高的瀑布；Háifoss在冰岛语中即意为“高瀑”。
概况
Háifoss瀑布高达122米，仅次于240米高的Morsárfoss瀑布与198米高的格里穆尔瀑布(Glymur)。瀑布飞流直下，潇洒飘逸，却极为小众，少有人知。Háifoss发源自Fossá河，而河流最终汇入冰岛的第一长河：肖尔索河(Þjórsá，也译索尔萨河、锡尤尔骚河)。
Háifoss瀑布的东侧还垂着一条高度稍矮、水流稍弱的瀑布，名为Granni(即“邻居”)。在瀑布南端的观景区域上，游客即可眺望到两座瀑布比肩而立的美景，还有机会将其同时摄入相框。
海克拉火山(Hekla)的磅礴轮廓也悬浮在Háifoss瀑布的背景之中。海克拉是冰岛最活跃、喷发最频繁的火山之一，至今已有20余次大大小小的喷发记录，故而被冰岛人唤作“地狱之门”。
民间传说
与中央内陆高地的许多地区一样，Háifoss瀑布也是一处被鬼怪传说萦绕的地方。相传瀑布旁居有一食人魔，每日从瀑布中捕捞鲑鱼，恐吓着每一个胆敢靠近瀑布的人类。
曾有一伙旅人在瀑布旁驻扎露营，其中就有一个小男孩。闲来无聊的他向瀑布里扔了一块石头，却被食人魔看在眼里、恨在心里，感到自己的领地受到了冒犯。待到午夜时分，她才伺机而动，潜入男孩的帐篷，死死抓住他的脚，预备将其掳走。男孩的同伴被惊醒，赶忙抓住了男孩的胳膊，这才救下了男孩的性命，否则他一定会被食人魔吃掉。但男孩也身受重伤，一个月都卧床不起。
在冰岛与北欧的民间传说中多有巨魔传说，却少见食人魔，其实十三个圣诞老人的母亲Grýla就是一只食人魔。她还养了一只巨大的黑猫，传说在圣诞节期间没有新衣服的小孩就会被它吃掉，所以孩子们都会抓紧时间，努力替家人编织、缝纫。
如何前往Háifoss瀑布
预备前往Háifoss瀑布的游客，必须租用四驱车，才能征服沿途的崎岖石子路；最佳游览季节是夏季。石子路通向停车场，游客需在这里停车，再徒步抵达瀑布。
对徒步旅行感兴趣的游客，也可准备好登山鞋等装备，从Þjóðveldisbærinn Stöng维京农场出发，沿着Fossá河一路攀登至Háifoss瀑布之顶。
洛提坡鲁尔(Ljótipollur)是冰岛内陆高地高地南部的一处死火山口，隶属于韦济湖火山区(Veiðivötn)，其中栖息着一汪宁静的火山口湖。洛提坡鲁尔在冰岛语中意为“丑水坑”，但湖泊的景色却无比美丽动人，蔚蓝的湖水与斑驳的火山形成了梦幻般的色彩对比。
洛提坡鲁尔火山口湖位于冰岛中央内陆高地南部的Fjallabak自然保护区内，前往兰德曼纳劳卡(Landmannalaugar)徒步的游客即可轻松抵达火山口湖。体验这条徒步路线至少需要4个小时。
兰德曼纳劳卡是内陆高地中的一片绿洲，缤纷的流纹岩山脉与天然地热温泉点缀其间。兰德曼纳劳卡地区于夏季开放，是徒步爱好者的天堂，也标志着著名的Laugavegur徒步路线的起点，与绝美的索斯莫克山谷(Þórsmörk)彼此贯通。
体验Laugavegur徒步路线至少需要4天时间，但如果仅从兰德曼纳劳卡前往洛提坡鲁尔火山口湖，则仅需数个小时；其余时间较短的徒步路线可以通向硫磺波山峰(Brennisteinsalda)、蓝峰(Bláhnúkur)等地。
洛提坡鲁尔火山口湖的美景无比震撼，幽蓝的湖水被葱翠的植被与猩红的火山岩所环绕，仿佛异世般的绝美所在。
图片来自Wikimedia, Creative Commons, 摄影师Bromr
哈加帕瀑布(Hjálparfoss，亦称“助泉”)是冰岛南部的一座秀丽瀑布。
概况
哈加帕瀑布由两道瀑流交叉而成，旖旎的瀑景意趣盎然，标志着瀑布河(Fossá)与肖尔索河(Þjórsá)的交汇。两条河流都是冰岛钓鱼的绝佳地点，肖尔索河还是冰岛最长的河流。
瀑布河与肖尔索河之间呈45度角，同在熔岩原上汩汩流淌，最终共同跌入一座静谧的湖泊，在完成交汇的同时也塑造出一座旖旎的瀑布。
河流流经的熔岩原诞生自海克拉火山(Hekla)的一次爆发；这座冰岛最为活跃、最难预测的暴烈火山已经喷发了20余次，更被冠以“地狱之门”的昭彰“恶名”。
丰沛的河水与起伏的峡谷交织出数座美丽的瀑布，两河交界的哈加帕瀑布、肖尔索河上的小偷瀑布(Þjófafoss)与瀑布河上的Háifoss瀑布都各有其迷人之处；Háifoss还位居冰岛最高瀑布之列。
冰岛第二大的水力发电站就位于哈加帕瀑布的下游。
如何前往哈加帕瀑布
哈加帕瀑布与冰岛南岸的Flúðir小镇仅相距30公里，交通便利，容易到达；洋溢着自然野趣的秘密温泉就坐落在Flúðir小镇上。
如果从首都雷克雅未克出发，游客可沿一号环岛公路南下，左转进入30号公路，再右转进入32号公路；32号公路为石子路，哈加帕瀑布就位于该路段的终点。
哈加帕瀑布与闻名遐迩的黄金圈景区也相距不远；游览完辛格维利尔国家公园(Þingvellir)、盖歇尔间歇泉地热区(Geysir)、黄金瀑布(Gullfoss)三大经典景点后，不妨绕路来到更加小众的助泉瀑布，升级黄金圈观光体验。
南岸是冰岛最为著名的旅游观光线路之一，与黄金圈不相上下。
自位于西南角的首都雷克雅未克（Reykjavik）起，南海岸线一直向东延伸至杰古沙龙冰河湖（Jökulsárlón），一路美景不断，瀑布、火山、黑沙滩、冰川点缀其间，秀丽与浩瀚之景并存。
地理、自然与野生生态
一号公路串联起的南海岸线是冰岛南部最容易到达的地区，以低地地貌为主，如牧场、海湾、沼泽、河口、黑沙滩。
表层土地之下，是一片面积庞大的熔岩地，名为Þjórsárhraun。熔岩地的边缘一直延伸至海岸线外的数百米处，成为了南岸低地与海洋之间的缓冲区，阻止了大西洋的海浪直接侵袭低地土地。这也致使南岸地区没能形成深邃的峡湾，是冰岛唯一没有峡湾的沿海地区。
一年四季，都可以在南海岸看到多种鸟类。淡水鸟通常会在沼泽地与河口附近筑巢，海鸟则聚居在悬崖和岩石之上。雷尼斯岩柱群（Reynisdrangar）、迪霍拉里（Dyrhólaey）海岬都是海鸟们的聚居地，比如每年会在五月至八月之间回到冰岛筑巢的北极海鹦（Puffin）。还有不少鸟则是一年四季在冰岛长居，如白嘴潜鸟以及各类海鸥、鸭子。
野生海豹也经常聚居在南岸沿岸，以杰古沙龙冰河湖和钻石冰沙滩（Diamond Beach）为首。在冰岛旅行，一定别忘了在观光时多留意海面，或许还会发现鲸鱼和海豚的身影。
南岸著名旅游景点
冰岛南岸以多样化的自然美景闻名，每天都有成千上万的游客到访此地区，领略冰岛的自然之美。
从冰岛首都雷克雅未克出发，沿着一号公路南下，首先会看到两座著名瀑布：塞里雅兰瀑布（Seljalandsfoss）和斯科加瀑布（Skógafoss）。在瀑布的上方，则是“恶名昭彰”的艾雅法拉火山（Eyjafjallajökull，其上是同名的埃亚菲亚德拉冰盖）。行驶途中，在天气明媚的日子，还可以看到远远矗立于海中的西人岛（Westman Islands）。
一路南行，还将看到米尔达斯冰原（Mýrdalsjökull），在其下方沉睡的则是冰岛最活跃的火山之一－卡特拉火山（Katla）。米尔达斯冰原的分支索尔黑马冰川（Sólheimajökull），则是冰岛最著名的冰川徒步地点之一。
继续前行，将到达聚居着大量海鸟的迪霍拉里海岬。即使不在海鹦繁殖的夏季造访，海岬魅力不减。一路开车至海岬之巅，可俯瞰南岸海岸线，各异的岩石、巨大的海蚀拱门映入眼帘，南岸黑沙滩与北大西洋的壮阔被尽收眼底。
著名的雷尼斯黑沙滩（Reynisfjara）与冰岛最南端的小镇维克镇（Vík）毗邻。在黑沙滩正对面的海上矗立着传说中由巨怪所变的雷尼斯岩柱群。
欣赏美景之余，在黑沙滩一定要留意危险的巨浪，不要接近海边，从而避开潜在的危机。翻开地图，会发现南极洲与雷尼斯黑沙滩之间没有任何陆地，不断加力的海浪威力可想而知。
经过维克镇之后，将抵达一片荒漠黑沙平原Skeiðarársandur，随后进入瓦特纳冰川国家公园（Vatnajökull National Park）园区。国家公园从南一直延伸至北，南侧是欧洲最大的冰川瓦特纳冰川、无数的冰舌，以及著名的杰古沙龙冰河湖。
这些壮美之景都可以通过一号公路到达，而它们还只是冰岛南岸美景的冰山一角。
值得一游的南岸景点数不胜数：广袤的Sólheimasandur黑沙滩上的DC-3飞机残骸、瓦特纳冰川国家公园的斯卡夫塔山自然保护区（Skaftafell Nature Reserve）、隐藏在塞里雅兰瀑布几百米外的秘密瀑布（Gljúfrabúi）、杰古沙龙冰河湖对岸的钻石冰沙滩，以及附近的Fjallsárlón冰河湖，都是冰岛南岸不容错过的美丽景致。
