冰岛中央内陆高地终极攻略｜著名景区与小众景点大全

冰岛的中央内陆高地是欧洲最大的无人区之一，面积达四万平方公里；内陆高地位于北美板块和亚欧板块的交界处，处于地壳扩张地带，是巨大原生能量的中心。居于冰岛中央地带的高地地区好似冰岛澎湃的心脏，实则是大西洋中脊地带古火山在地球衍生阶段爆发时撕开的伤口。新生陆地在这座大熔炉中孕育，古代陆地被挤向东、西两侧，大陆由此不断扩张。其中最有名的是磅礴壮美的兰德曼纳劳卡高地(Landmannalaugar)与索斯莫克山谷(Þórsmörk)。

不少前来冰岛旅行的游客对于内陆高地没有概念，却非常向往。那么，什么季节可以去冰岛内陆高地？怎样才能到达内陆高地？如果自驾租车前往，应该租什么样的车型？是否一定需要四驱车？除了自驾，还有什么方法能够到达？中央内陆高地的著名景区都有哪些？该怎么规划徒步旅行路线？在这篇文章，我们的冰岛旅行专家将详细解答，教你玩转内陆高地这片纯粹极致的冰岛之地。

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拓展阅读及资源：

• 冰岛内陆高地旅行团汇总
• 租用四驱车，自驾进入内陆高地旅行

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中央内陆高地概况

冰岛中央内陆高地，即Hálendið地区，海拔约为400～500米。平坦无垠的高原被高耸入云的山脉环围，缤纷的流纹岩如斑斓的暖色光谱；滚滚蒸汽从天然地热温泉中升起，好似大漠孤烟；蜿蜒的冰川河蛇行而过，如画笔般在古老的熔岩大地上蚀刻出画境。游人可以通过无数纵横的徒步路线在这幅巨型的自然画作间穿行。

三座磅礴的冰川构成了内陆高地的北部边境：瓦特纳冰川(Vatnajökull)、霍夫斯冰川(Hofskjökull)、朗格冰川(Langjökull)，冰岛最高峰华纳达尔斯赫努克火山(Hvannadalshnúkur)也傲立于高地之畔。如今，中央内陆高地地区约有35%的土地被规划为自然保护区，合计约一万四千平方公里，其中包括瓦特纳冰川国家公园，以及Þjórsárver、Guðlaugstungur、Fjallabak等自然保护区。

10座冰川、15个地热区、大大小小的火山与火山口、数不尽的湖泊、河流与峡谷，共同构成了冰岛内陆高地独一无二的粗犷、原始与野性之美。这里无人定居、不设店铺、不铺道路，是冰岛真正的无人之境、世界腹地，也许只有冰岛的“原住民”北极狐才会在茫茫高地间奔窜不停。

冰岛南部的内陆高地形成于冰川时代末期；虽然是冰岛高地家族中最年轻的一员，却拥有最多的引人入胜的景点。除了户外爱好者来这里徒步露营，这里也是摄影、自然爱好者的乐园。

适合前往内陆高地的季节 

冬季时节，通往内陆高地的道路全部封闭，只有参加高地旅行团才有机会到达；为了自身安全，请不要在没有专业向导陪同的情况下于冬季独自进入高地！无论何时前往高地，都必须租用驾驶四驱车，才能征服石子路等F路段、渡过湍急的冰川河流。租用普通二驱车辆进入高地，在冰岛属于违反行为；车辆如有损坏，也不能得到赔偿。

每年夏季，冰岛天气转暖、积雪融化，山间公路便会开放，南部内陆高地的大门也就此打开，迎接世界各地游客的到来。一些路段要到6月、甚至7月初才会开放，记得在规划高地自驾旅行前参考冰岛路况网站信息。但是，前往高地的最佳、最安全的方式其实是参加超级吉普或巴士旅行团，许多团次都从首都雷克雅未克出发。

如果不喜欢徒步，又希望看高地美景，还可以参加直升机旅行团或小飞机观光旅行团，从空中鸟瞰高地地区的大气美。而摄影发烧友可以选择跟随本地的专业摄影向导，有3天2夜的高地行摄行程和一个超长的极致高地行摄行程可选。

中央内陆高地五大最佳景区

内陆高地面积广阔，景点无数，不少连大部分冰岛人也叫不上名字。这篇文章中精选出的11个内陆景区，我们又分为了景点必去的一组和小众的一组。

下面，我们首先来介绍最值得前往的中央内陆高地五大经典景区。

1. Þórsmörk－索斯莫克山谷

索斯莫克山谷的冰岛名字意为“索尔的森林”，这个名字来源于北欧神话中的雷神索尔(Thor)。这一地区隐匿于艾雅法拉火山(Eyjafjallajökull)、米达尔斯冰川(Mýrdalsjökull)和廷德菲亚德拉冰川(Tindafjallajökull)之间，是冰岛最特别的景区之一。

索斯莫克山谷充满了令人惊叹的自然地质奇观，到处都点染着梦幻般的配色：白色河流在黑色沙漠中呼啸而过，沙漠的荒凉和绿洲的繁茂形成鲜明对比，苔藓、蕨类和桦木点缀着绿洲。独特的景观使索斯莫克成为冰岛最受欢迎的徒步地点之一。

索斯莫克地区对比鲜明的地貌。摄影：Iurie Belegurschi

远眺索斯莫克山谷，雄伟壮观的山脊和白雪皑皑的山峰傲然耸立。由于谷底上升的暖空气与冰川下沉的冷空气相遇，产生大量水雾，山峰常年笼罩在迷雾之中，像是带着神秘的面纱。索斯莫克的气候也比同纬度的其他地区更加温暖。

周围群山屹立，更是徒步爱好者的天堂。数不胜数的岩洞、蜿蜒曲折的山谷，一条条绝美的徒步路线隐藏其中。

探险者们穿越菲姆沃罗豪尔斯山(Fimmvörðuháls)山脊

长达30公里的菲姆沃罗豪尔斯(Fimmvörðuháls)徒步路线通向高耸的艾雅法拉火山深处，在险峻的山峰间探险。徒步翻越菲姆沃罗豪尔斯山山脊，就能欣赏到2010年火山爆发中形成的火山口。

此外，冰岛最著名的徒步线路Laugavegur长达55公里，也同样经过索斯莫克，一直通往神秘的兰德曼纳劳卡高地地区，变幻万千的地貌给人以空间的错觉，时间也仿佛在此静止，让人完全沉浸在美景之中，与自然融为一体。

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拓展阅读及相关资源：

• 本地人攻略：索斯莫克－冰岛中央内陆高地徒步体验谈

前往索斯莫克，可选乘大巴或超级吉普：

• 索斯莫克超级吉普旅行团（含多个沿途小众景点）
• 索斯莫克山谷巴士一日游（价格便宜，只含交通，无向导讲解）

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2. Landmannalaugar－兰德曼纳劳卡

兰德曼纳劳卡坐落于Laugahraun熔岩地区的黑曜石边缘地带，广袤的高原上被风化得平滑宽阔，两侧耸立的流纹岩山像是打翻了的调色盘，山体的颜色随着阳光的照射变化万千，绚丽多彩。1979年起，这片流纹岩地区被划归入Fjallabak自然保护区。

兰德曼纳劳卡意为“国民温泉泳池”，从古至今，疲倦的行人们都喜欢在这片地区的天然地热温泉里泡澡休闲，洗去一身疲劳。如今，温泉与徒步是兰德曼纳劳卡最热门的两项旅行活动。著名的Laugavegur徒步路线就经过兰德曼纳劳卡。

兰德曼纳劳卡地区的流纹岩山

有不少前往兰德曼纳劳卡的一日游，除了基础省钱的巴士一日游，还有超级吉普一日游。旅行团会带领游客遍访兰德曼纳劳卡及沿线的明星景点。Ljótipollur火山口湖静美难忘，仿佛地球之眼般；Brennisteinsalda(“硫磺波浪”)火山由硫沉淀物堆积而成，色彩纷呈；Bláhnúkur“蓝峰”火山一览众山小，登上顶部可俯瞰附近的五座冰川和整个兰德曼纳劳卡地区。

兰德曼纳劳卡地区还有天然的温泉河，很多游客都会在一天的徒步之旅之后在这里泡个野温泉；来兰德曼纳劳卡旅行，别忘了带上泳衣和浴巾，在天然地热温泉池的暖流中放松身心，缓解旅途的疲劳。

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拓展阅读及资源：

• 本地人攻略：兰德曼纳劳卡一日游个人体验

前往兰德曼纳劳卡的巴士与超级吉普旅行团：

• 兰德曼纳劳卡巴士一日游｜雷克雅未克出发
• 中央内陆高地超级吉普一日游：兰德曼纳劳卡＋赫克拉火山旅行团

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3. Hekla－赫克拉火山

赫克拉火山位于兰德曼纳劳卡内陆高地地区以西30公里处，是地球上最活跃的火山之一。据历史记载，这里共发生过20多次灾难性的大喷发。赫克拉火山堪称地球的原始熔炉，比任何一座活火山都更具威力，锻造了许多熔岩地貌区。关于它的传说、神话也是数不胜数，它的喷发可以说是冰岛最吸引人、最神奇的自然现象之一。

赫克拉火山喷发时直冲1500米高空，打破了夏季夜空的宁静，使冰岛南部高地地区更具神秘色彩

赫克拉火山曾多次喷发，最近一次是在2000年。中世纪时，关于火山的传说迅速在整个欧洲传播开来。人们通常将火山和噩运、灾难和黑色艺术联系在一起，火山渐渐成了地狱和魔鬼的代名词。当时僧侣、牧师和教徒对此可谓是异口同声，大肆宣扬着各种理论，将赫克拉火山视作炼狱的象征。根据这些理论，罪犯、溺毙的女人和不信教者的灵魂会被恶魔背上赫克拉火山的山顶。在那里，恶魔们将背诵黑暗的圣歌，不断折磨这些邪恶的灵魂——先放逐到冰天雪地中，再到熊熊烈火中煎熬，如此反复，使其永世受此酷刑。

一张1585年的地图记载了赫克拉火山喷发的场景。“赫克拉火山终结了风暴和大雪，在巨大的噪音中吐出巨石。”

据弗拉泰岛年历(Flatey Book Annal)记载，1341年火山喷发时，有人声称看到过许多灵魂从火山炽热的熔炉中成群飞出，队伍形状如同巨鸟。16世纪中期，德国学者、物理学家曾做出这样的推断：地狱之门一定隐藏在赫克拉火山的无底深渊之中。这种说法影响深远，一直流传到19世纪。

如今，赫克拉火山的独特地貌与不凡气质依然吸引着世界各地的游客。冰岛与世界的许多艺术家都曾在作品中专书这座火山：如梅尔维尔的《白鲸》、Jón Leifs的经典交响曲Hekla Op 52。

附近的卡特拉火山(Katla)也成为冰岛最受欢迎的旅游胜地之一。

夏季的赫克拉火山山坡，摄影：Börkur Sigurbjörnsson，图片来源Wikimedia Creative Commons

徒步登顶赫克拉火山需要3到4小时，冬季时乘坐雪地摩托可以大幅缩短登顶时间。前往兰德曼纳劳卡内陆高地地区的巴士或超级吉普旅行团会经过赫克拉火山，游客也可以在附近的农场或是赫克拉游客中心露营。

赫克拉火山近些年十分稳定，在这里登山并不危险。科学家团队持续监测赫克拉火山和周边地区的情况，再微弱的火山活动信号都逃不过他们的眼睛，大家不必担心安全问题。

4. Kerlingarfjöll－凯德灵加火山

夏季时，只要有四驱车，便可穿越兰德曼纳劳卡内陆高地地区，横贯险峻的Kjölur荒漠山区，直入凯德灵加火山地区。凯德灵加火山群充满着独特的魅力，有着世界上最奇特、最超现实的地质奇观和地貌区。

凯德灵加火山(冰岛语Kerlingarfjöll，意为女巨人山)位于霍夫斯冰川(Hofsjökull)和朗格冰川(Langjökull)之间，古老的Kjalvegur道路横贯其间。该地区遍布绝妙的地质奇观：奇形怪状的火山形成物、微型冰川、活跃的地热区、流纹岩山峰、古代的火山口……可谓千面冰岛。

几百年来，凯德灵加火山地区人迹罕至。附近的Kjölur高地公路连接着冰岛北部和南部，是夏季时最繁忙的公路，但大众仍认为这一地区太过偏远，加上条件恶劣，探索开发的难度较高，因此多年来无人问津。

5. Hveradalir山谷

Hveradalir地热区的温泉池，图片来源：冰岛夏季9日露营自驾旅行团

Hveradalir山谷距凯德灵加火山风景区仅5公里，是冰岛第三大地热区，拥有多条或知名或小众的徒步路线。其中有些路线较长，可能需要花费几天时间才能走完，但是凯德灵加高地游客中心和Hveradalir山谷之间的往返路线只需一天时间，较为轻松简单，但要记得穿着结实防滑、保护脚踝的登山鞋。

摄影：Laurent Deschodt，图片来源：Wikimedia Creative Commons

冰与火的无尽“斗争”造就了冰岛的地热区。徒步深入Hveradalir山谷内部，正如走进自然能量的王国。天然温泉和北极植被逼退微型冰川，流淌的冰雪融水、缩小的冰川记录了它们的“战绩”。游客们可以亲眼见证冰岛独特地貌的形成过程，这独一无二的奇妙体验正是在冰岛旅行的魅力所在。

地热温泉与冰川相映成趣，Bláihver“蓝泉”、Grænihver“绿泉”、Rauðihver“红泉”的斑斓色彩令人迷醉，Fagrihver“美泉”、Gamli Fagrihver“老美泉”的有趣名称引人遐思。想要亲身体验温泉，则可以来到游客中心旁的地热泳池。

中央内陆高地六大小众景点

1. Lakagigar－拉基火山口

图片来自Wikimedia. Creative Commons. 47Mhg491Vgb. 

拉基火山(Laki，也称拉基火山口群)，与冰岛南岸的教堂镇(Kirkjubæjarklaustur)与Eldgjá峡谷相距不远，是格里姆火山系统(Grímsvötn)的一个部分，通体似掐灭的烟头，呈现绿黑驳杂的粗犷色彩。

拉基火山于1783年6月～1784年2月之间的狂烈爆发是冰岛历史乃至世界历史中的黑暗一章。绵延数月的火山爆发喷发的巨量火山灰弥漫天际，冰岛一半的牲畜窒息而死，四分之一的冰岛居民饥荒而亡，沸腾咆哮的岩浆也吞没了许多村庄；八个月内，拉基火山共喷发出42亿吨岩浆。当时仍然统治冰岛的丹麦征服甚至打算将冰岛人举国搬迁至丹麦。火山灰漂至欧洲，导致农作物大规模减产，许多历史学家就认为，拉基火山爆发就是1789年法国大革命爆发的间接原因。

图片来自拉基火山(Laki)及周边地区飞机旅行团

1971年，拉基火山被列为自然保护区；这组长达25公里的火山口曾经狂暴无比，却已久无喷发迹象，黝黑的冷却熔岩被绿油油的苔藓覆盖。前往拉基火山的路段复杂难行，必须驾驶四驱车再步行前往；更加便捷的游览方式是参加直升机旅行团，从空中以上帝视角俯瞰火山口全貌。

2. Aldeyjarfoss－阿尔德亚瀑布

图片来自：阿克雷里出发北部小众瀑布一日游｜众神瀑布＋阿尔德亚瀑布＋Hrafnabjargafoss

内陆高地的地势起伏衍生了无数大小、形态各异的瀑布，阿尔德亚瀑布绝对是其中最美的一座。瀑布坐落于冰岛北部的Skjálfandafljót河上，高达20米，地处冰岛北部地区；黝黑的六棱玄武岩柱包围着洁白如练的瀑流，与冰岛南岸斯卡夫塔山自然保护区(Skaftafell)中的斯瓦提瀑布(Svartifoss)有异曲同工之处。

棱角分明的六棱玄武岩是最具冰岛特色的火山地貌，也激发了冰岛艺术家的无尽灵感，首都雷克雅未克的哈尔格林姆斯大教堂(Hallgrímskirkja)与“北部首都”阿克雷里(Akureyri)的阿克雷里大教堂(Akureyrarkirkja)，就是冰岛自然图样完美应用于现代建筑的典范。

说回阿尔德亚瀑布：这座瀑布还是皮划艇爱好者的心头之爱，许多渴望探险的极限运动爱好者都想尝试在瀑布进行皮划艇自由落体，但也有许多人在此受伤，记得一定不要贸然冒险！

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• 拓展阅读：《冰岛十大最美瀑布》

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3. Bardarbunga－巴达本加火山

巴达本加火山掩藏于瓦特纳冰盖之下，是冰岛的第二高峰，却在2014年8月陡然喷发。火山喷发持续了六个月之久，从2014年8月29日开始，2015年2月27日方才停止。经过科学探测，人们才发现火山碎屑其实来自巴达本加，而非其旁的另一座火山，这才揭示出巴达本加的火山面目。每一次火山爆发都能改变冰岛的一部分地表。许多游客想要慕名前往这座位于冰岛中部的火山口观摩，但前往道路极难通行，极少有人能到达。

4. Herdubreid－海尔聚布雷兹山

图片来自Wikimedia. Creative Commons，摄影师Heidi Soosalu

2002年，冰岛北部的海尔聚布雷兹山被评为冰岛的“国山”。与雷克雅未克隔海相望的埃斯亚山(Esjan)都没有赢得这一称号，可见海尔聚布雷兹山魅力非凡。海尔聚布雷兹山因形状美丽，早有“冰岛山峰中的女王”的美誉。这座造型独特的平顶山峰诞生于冰川火山爆发，由熔岩层层堆积而成，顶端是常年不化的积雪；海拔达1682米，与周围平坦的Ódáðahraun熔岩原相映成趣。人类于1908年首次登顶该山。

在冰岛北部旅行时，参加阿斯基亚火山(Askja)旅行团可亲临山脚；远眺山脉，遥望这座山川女王的绝美姿态，山峰萌萌的雪顶像是冰淇淋的雪盖，更显出些许可爱。冰岛的著名画家Stefán V. Jónsson(又名Stórval)还画过不少这座山峰的画作，在雷克雅未克艺术馆与冰岛国家美术馆都可以观摩到。

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拓展阅读及资源：

• 《冰岛的山》

冰岛北部阿斯基亚火山旅行团将途径海尔聚布雷兹山：

• 阿斯基亚火山越野小巴一日游｜阿克雷里出发＋众神瀑布
• 阿斯基亚火山(Askja)＋东部高地Víti火山湖温泉徒步一日游｜米湖出发
• 阿斯基亚火山徒步游｜米湖出发前往北部内陆高地

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5. Eldgja－埃尔德焦峡谷

图片来自Wikimedia Commons，摄影师Rodrigo Argenton 

Eldgjá是世界上最大的火山峡谷，坐落于教堂镇与兰德曼纳劳卡之间的广袤地带。这座壮阔的峡谷最初由冰岛探险家Þorvaldur Thoroddsen发现，共绵延40公里，最深处达270米，最宽处达400米。峡谷中的Ófærufoss是一处闻名遐迩的冰岛自然景点。曾经瀑布上方有一座石桥，但历经风化与侵蚀，如今已然坍塌。

2018年，剑桥大学的中世纪研究者们提出一个观点：著名的埃达神话诗篇《女占卜师的预言》中讲述的末日神话场景，或许就是公元939年的Eldgjá火山大爆发。对《雷神索尔》等漫威影片感兴趣的游客，也不妨徒步至此，感受神话的恢弘氛围。

6. Langisjor－朗吉湖

图片来自Wikimedia. Creative Commons，摄影师Gumos

朗吉湖位于瓦特纳冰川公园的南角，被誉为冰岛最美的湖泊之一，但因道阻且长而少有人至。这座绵延的湖泊(Langi-sjór，意为一片“长海”)面积达26平方公里，长达20公里、宽约2米，最深处达75米，是冰岛水质最纯净的湖泊之一。

平静如镜的湖泊流露出幽微从容之美，湖中还有鱼儿栖息；不过因地处偏僻，朗吉湖直到19世纪才被人们发现。游客可以沿着湖泊闲庭漫步，还可以泛舟湖上，体验冰岛的避世意境。然而近年来，一些工业家们准备在湖上建造水坝，环保主义者们一直在为此斗争，保卫这片专属自然的净土。

冰岛中央内陆高地的自然美得震人心魄，却也十分脆弱；无论是租车自驾旅行还是跟随向导参加旅行团，都要时刻铭记保护冰岛生态，做到不留痕旅行。

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