冰岛内陆高地百科及旅行攻略

冰岛内陆高地是一大片覆盖全国内陆的火山高原，这里坐落着兰德曼纳劳卡（Landmannalaugar）、索斯默克（Thorsmork）和阿斯基亚（Askja）。只有在夏季、沿着山路才能抵达，是冰岛最原始的荒野。继续阅读，开始规划你的高地之旅。

冰岛高地汇集了全国许多最震撼的自然景观，分布在粗犷的内陆腹地：流纹岩山脉、冰川、黑色沙漠以及地热绿洲。体验高地最轻松的方式，是参加种类齐全的高地旅行团，其中包括热门的兰德曼纳劳卡超级吉普一日游。

高地与首都的距离其实并不远。兰德曼纳劳卡距离雷克雅未克约185公里，自驾至少需要三个半小时；凯德灵加山（Kerlingarfjoll）约200公里远。

计划自驾前往高地的游客需要租用四驱车，并对冰岛F级山路有基本了解。这些山路每年只开放几个月，通常从6月到9月。如果不想自己做路线规划，可以选择夏季自驾套餐。

这片高原几乎与冰岛各个地区都接壤。它从南岸向内陆抬升，离黄金圈不远，一直延伸到冰岛北部边缘。索斯默克山谷以及高地最值得去的景点，都在一号环岛公路一日车程范围内。

本指南参考了冰岛旅行协会高地专家Arnar Haukur Rúnarsson的专业见解。他曾在兰德曼纳劳卡和劳加维谷尔（Laugavegur）步道担任向导三年，之后又在索斯默克做了四个夏天的山屋管理员。继续阅读，为你的冰岛内陆之旅做好准备。

要点速览

• 冰岛高地是一片无人居住的内陆高原，面积约4万平方公里，约占冰岛国土的40%。

• F级山路通常在6月初至7月中旬陆续开放，并在9月再次关闭。

• 兰德曼纳劳卡、索斯默克、凯德灵加火山和阿斯基亚是最受欢迎的高地目的地。

• Laugavegur步道是冰岛最著名的多日徒步路线，全程约55公里，贯穿南部高地。

• 高地没有城镇、加油站或商店，因此每一次行程都必须提前规划好燃油、食物和天气。

• 在冰岛任何地方越野驾驶都是违法行为，罚款极高。

什么是冰岛高地

冰岛高地是一片无人居住的火山高原，几乎填满了整个国家的内陆。该区域海拔大多在约400米以上，面积约4万平方公里。火山灰土壤、严酷天气以及长时间的积雪，使这里一直没有形成定居点。

人们心中“未被开发的冰岛”几乎都在这里：全国最大的冰川、最活跃的火山、广袤的熔岩原和黑沙荒漠，以及由地热温泉滋养的绿色绿洲。由于没有居民点，也就没有光污染和车流。

通常会把高地分为三个大区域。最有名的是南部高地，这里有兰德曼纳劳卡色彩斑斓的流纹岩山景，以及南岸一带的火山。

再往内陆，是以巨大冰川和其间荒漠穿越路段为主的中部高地。东北部高地大多位于瓦特纳冰川国家公园内，以阿斯基亚火山口（Askja Caldera）及其周围的火山地貌为中心。

如何前往冰岛高地

前往冰岛高地需要走F级山路，这些碎石山路法律规定必须使用四驱车行驶，并且只在夏季开放。进入高地主要有三种方式：自驾游套餐搭配四驱租车、参加高地跟团游，或购买定班的高地巴士通票。

三种方式对比如下：

租普通两驱车并不是选项。在任何F级山路上驾驶两驱车都违反冰岛法律，一旦驶离铺装公路，租车保险立即失效。即便是四驱车，涉水穿越河流通常也不在标准保险范围内，因此带有无桥河流的路线更适合交给超级吉普来完成。

Arnar提醒说，仅仅租到一辆四驱车，并不代表就一定适合高地驾驶。

Arnar警告说，开不合适的车辆前往兰德曼纳劳卡，既可能损坏车辆，也会破坏道路。他建议仔细规划路线，尽量避开涉水路段，包括在最后一条河流前停车步行进入。

什么是冰岛的F级山路

F级山路是冰岛官方指定的山路，在路号前会加上字母F。它们是通往冰岛高地内陆的主要通道。主要的F级山路包括连接南部与北部的斯普伦吉桑杜尔（Sprengisandur，F26），以及连接26号公路与兰德曼纳劳卡的菲亚拉巴克（Fjallabak，F208）。

F208从两个方向通往兰德曼纳劳卡。北段从26号公路进入，没有无桥河流；南段则需要多次通过较深的河道。

其他重要路线包括丘勒山路（Kjolur，35号公路），连接黄金圈的古佛斯瀑布与冰岛北部，以及卡尔蒂达吕尔（Kaldidalur，550号公路），从辛格维利尔通往西部。由于道路改善，这两条路已不再带F前缀，但仍是未铺装的夏季山路，租车公司依然要求必须使用四驱车。

每年具体开放日期会随春季融雪情况而变化，冰岛公路管理局会在检查后公布各条山路的开放时间。出发前务必查看官方路况网站。通常在9月，随着降雪回归，这些道路会再次关闭。

冰岛高地最值得去的地方

冰岛高地最知名的景点包括兰德曼纳劳卡、索斯默克、凯德灵加火山和阿斯基亚。夏季时，这些地方都可以安排为较长的一日游或过夜行程。它们共同展现了高地景观的多样性，每一处都有独特的进山道路和风格。

兰德曼纳劳卡与南部高地

兰德曼纳劳卡是高地最受欢迎的目的地，以红、金、绿交织的流纹岩山脉和徒步后可以泡汤的天然温泉而闻名。它位于F208尽头的菲亚拉巴克地区，距离雷克雅未克约185公里。

如果你只有一天时间游览这一带，Arnar推荐经典环线：穿过格雷纳吉尔（Graenagil）和劳加赫劳恩（Laugahraun）熔岩原，前往色彩最为斑斓的布伦尼斯坦斯阿尔达山（Brennisteinsalda），这座山是兰德曼纳劳卡最常出现在照片中的标志景观。他补充说，如果登上布劳努库尔山（Blahnukur），可以获得观赏布伦尼斯坦斯阿尔达的最佳视角。

更广阔的南部高地也非常值得绕路探索。海福斯瀑布（Haifoss）在谢尔萨达吕尔山谷（Thjorsardalur）附近从高原边缘直泻而下，而道路旁不远处的西格尔杜峡谷（Sigoldugljufur），峡谷两侧布满泉水汇成的瀑布，也是前往兰德曼纳劳卡途中隐藏的亮点。

索斯默克山谷

索斯默克（Thorsmork）是位于高地南缘、被三座冰川环抱的绿色山谷，也是劳加维古尔步道的终点。这里有桦树林、辫状河流和山脊观景点，是高地植被最丰富的地区。

Arnar说，冰川甚至为山谷创造了独特的小气候。

通往索斯默克的F249公路包含冰岛最具挑战性的几处涉水路段，许多租赁车辆都在尝试穿越克劳萨河（Krossa）时受损。因此，大多数游客会选择乘坐高地巴士或超级吉普跟团，而不是自己驾驶。

一日游游客通常在胡萨达吕尔（Husadalur）下车，徒步登上瓦拉努库尔山（Valahnukur）顶，然后在朗伊达吕尔（Langidalur）下山搭车。Arnar 认为瓦拉努库尔的景色是索斯默克最美的之一，但他建议反向行走：从朗伊达吕尔出发，走廷达菲亚拉环线（Tindafjallahringur），这条路线本身也有极佳的观景点，而且能沿途欣赏更多山谷风光。

丘勒山路上的凯德灵加火山与赫维拉维尔

凯德灵加火山（Kerlingarfjoll）是一片位于F35旁的蒸汽弥漫的流纹岩山峰，距离雷克雅未克约200公里。其中的赫维拉达利地热区（Hveradalir），橙色山坡间热气喷涌，是冰岛最常被拍摄的景观之一，这里也拥有高地少数有人值守的住宿点。

同一路线再往北走，就是赫维拉维尔自然保护区（Hveravellir），位于朗格冰川（Langjokull）和霍夫斯冰川（Hofsjokull）之间，是一片地热绿洲，山屋旁就有可泡汤的天然温泉池。整条丘勒山路是体验高地自驾最温和的路线之一，沿途河流都有桥梁。

阿斯基亚与东北高地

阿斯基亚火山口（Askja Caldera）是东北高地的亮点，这里有冰岛最深的湖泊之一奥斯恰湖（Oskjuvatn），以及乳蓝色的维提火山口（Viti）。1875年的一次巨大喷发曾让冰岛东部被火山灰覆盖，而在20世纪60年代，阿波罗宇航员也曾在此训练，因为这里的地貌与月球十分相似。

阿斯恰距离阿克雷里约230公里，大多数游客会先在米湖（Myvatn）一带住宿，再前往探索。途中可以远远看到平顶的赫尔屈布雷兹山（Herdubreid）孤立地耸立在荒漠之中。

在高原北缘，阿尔德亚尔瀑布（Aldeyjarfoss）在斯普伦吉桑杜尔山路顶端从黑色玄武岩柱间奔流而下，而常被称为“欧洲最强大瀑布”的黛提瀑布（Dettifoss），则在高地边界外不远处轰鸣落下。

冰岛高地徒步

冰岛高地是全国最适合徒步的地区，连接兰德曼纳劳卡与索斯默克的34英里（55公里）劳加维古尔步道则是冰岛最著名的多日徒步路线。大多数徒步者会用四天时间完成，全程住在沿途山屋或营地，山屋需要提前很久预订。

虽然劳加维古尔步道非常热门，但Arnar说，只要比大部队更早或更晚出发，往往就能避开人流。负责运营沿线山屋的冰岛旅行协会已经上线了山屋与营地在线预订系统，可以清楚看到哪几天会更拥挤。

一日徒步的选择也非常多。兰德曼纳劳卡的环线步道可以在几小时内登上布伦尼斯坦斯阿尔达和布劳努库尔；凯德灵加火山的赫维拉达利地热区有木栈道穿行于蒸汽翻涌的地热田；索斯默克则提供从轻松林间小径到陡峭的菲姆沃尔杜豪斯山口（Fimmvorduhals）攀登等多种路线。

无论你在冰岛哪里徒步，都要走在标记好的步道上。在冰岛苔藓或脆弱土壤上行走，会造成需要几十年才能恢复的破坏。如果你想在不自己规划路线、也不在偏远地形中导航的情况下探索高地，可以选择适合各个经验水平的高地徒步团。

推荐高地旅行团

无论你是想用一天时间体验高地，还是计划在冰岛荒野中徒步数日，以下这些跟团行程都涵盖了高地最壮观的一些景观。

• 5天兰德曼纳劳卡至索斯默克徒步团：在专业向导带领下，沿着著名的劳加维古尔步道从兰德曼纳劳卡走到索斯默克，包含山屋住宿、行李托运和餐食。

• 索斯默克徒步一日游：乘坐超级吉普进入索斯默克自然保护区，在向导带领下徒步，探索冰岛最美的徒步区域之一。

• 兰德曼纳劳卡巴士＋徒步＋天然温泉一日游：从雷克雅未克乘高地巴士前往兰德曼纳劳卡，途中停靠赫尔帕瀑布（Hjalparfoss）、海福斯瀑布和赫瑙萨波勒火山口（Hnausapollur），在向导带领下徒步穿越多彩流纹岩山脉，最后在天然温泉中放松泡汤。

• 6天劳加维古尔＋菲姆沃尔杜豪斯徒步团：在经验丰富的向导带领下，同时完成劳加维古尔步道和菲姆沃尔杜豪斯山口徒步，全程入住山屋，并提供行李托运和餐食。

• 兰德曼纳劳卡超级吉普一日游：乘超级吉普深入高地，在兰德曼纳劳卡徒步、泡天然温泉，并顺路游览谢尔萨达吕尔山谷、赫尔帕瀑布、赫瑙萨波勒、弗罗斯塔斯塔瓦湖（Frostastadavatn）、丑湖（Ljotipollur）和海福斯瀑布。

冰岛高地住宿选择

冰岛高地的住宿大致分为四类：山屋、营地、凯德灵加火山的酒店，以及高原边缘的家庭旅馆。内陆没有任何城镇，因此每一次在高地过夜都必须在进山前预订或规划好。

山屋是最经典的高地住宿方式。冰岛旅行协会负责运营劳加维古尔步道沿线及兰德曼纳劳卡的山屋，其在线预订系统会显示每一座山屋和营地的实时空房情况。夏季床位往往会提前数月售罄。

露营是最经济的选择，兰德曼纳劳卡、索斯默克、赫维拉维尔和凯德灵加火山等主要目的地都有营地。禁止在标记营地之外随意露营，房车和车顶帐篷也必须停在注册营地。详细规定可参考这篇冰岛露营指南。

如果更注重舒适度，位于凯德灵加火山的Highland Base酒店是高地腹地唯一的酒店，提供标准客房、类似青年旅舍的多人小屋以及营地。高原边缘的Highland Center Hrauneyjar是前往兰德曼纳劳卡前最后的旅馆与加油点，而米湖周边酒店则是游览阿斯基亚的主要落脚地。

高地的火山与冰川

冰岛高地拥有全国三大冰川以及大部分活火山，它们在数千年间共同塑造了这片内陆。瓦特纳冰川（Vatnajokull）是欧洲体积最大的冰川，覆盖面积约7700平方公里的东南高原。

冰岛最高峰赫万纳达尔斯赫努克火山峰（Hvannadalshnukur），位于瓦特纳冰川南缘的厄赖法冰川火山（Oraefajokull Volcano）上，海拔2110米。朗格冰川（Langjokull）和霍夫斯冰川（Hofsjokull）覆盖了中部高地，这三大冰川都在这篇冰岛冰川指南中有详细介绍。

冰岛高地不仅由冰川塑造，同样也由火山定义。冰岛最活跃的火山之一赫克拉火山（Hekla）守在西南部通往内陆的入口，而卡特拉火山（Katla）则隐藏在附近的米达尔斯冰川（Myrdalsjokull Glacier）之下。

埃亚菲亚德拉冰盖火山（Eyjafjallajokull）在2010年喷发后声名大噪，当时它让整个欧洲的航空交通几乎全面停摆，因此被戏称为“E15”。在瓦特纳冰川西南方，拉基火山裂谷（Lakagigar Crater Row）标记着1783年拉基火山喷发的遗迹，而冰川下方的格里姆火山（Grimsvotn）至今仍是冰岛最活跃的火山之一。

高地野生动物与绿洲

在一片荒漠之间，冰岛高地孕育着一些珍贵的生命绿洲，其中最重要的就是位于霍夫斯冰川以南的希奥萨尔维尔湿地（Thjorsarver）。这里在1990年被列入《拉姆萨尔湿地公约》名录，曾长期是世界上已知最大的粉脚雁繁殖地。

其他绿洲，如赫尔德布雷兹绿洲（Herdubreidarlindir），位于赫尔德布雷兹山（Herdubreid Mountain）脚下，在一片熔岩原中孕育出清泉、苔藓和丰富的鸟类。

野生驯鹿在高原东缘及冰岛东部峡湾一带活动，这是全国唯一能见到它们的地区。它们在18世纪末从挪威被引入冰岛，此后一直在此自由繁衍。

冰岛高地旅行安全须知

 

前往高地旅行必须做好充分准备，因为救援可能需要数小时才能到达，而且环境变化极快。路程遥远，高原腹地之间没有加油站，山地天气在一年中的任何一个月都可能突然变成冬季条件。

每次进入高地，都请遵守以下原则：

• 出发前在冰岛官方安全网站SafeTravel提交行程计划，并牢记冰岛的紧急电话是112。

• 每天早晨查看冰岛道路管理局网站上的道路状况，以及冰岛气象局发布的天气预报。

• 绝不要驶离标记道路。冰岛全国严禁越野驾驶，违法者将面临高额罚款，而且车辙会在大地上留下几十年都难以消除的伤痕。

• 如果不熟悉高地驾驶，请避免选择需要涉河的路线。

• 离开低地前务必加满油箱，并随身携带食物、保暖衣物以及纸质地图作为备用。

参加高地向导团可以一次性规避大部分风险，因此大多数第一次前往高地的游客都会选择跟团游。

何时前往冰岛高地

冰岛高地通常在每年6月中旬至9月左右开放，这段时间介于春季道路解封和秋季第一场大雪之间。7月和8月是最稳定的月份，道路大多畅通、山屋有人值守，高地巴士也在运营。

夏季以外，高地基本处于封闭状态。冬季F开头的高地公路通常被大雪覆盖或完全无法通行。计划在淡季前往的游客，应根据官方道路开放公告来安排高地行程，而不是依赖固定日期。

规划你的冰岛高地之旅

只要精心规划，冰岛高地会以全国最壮丽、也最宁静的自然景观回报你。一日兰德曼纳劳卡徒步与天然温泉之旅非常适合作为初次体验，而兰德曼纳劳卡超级吉普之旅则让你无需亲自驾驶F路，也能深入高地腹地。

如果你以徒步为首要目标，5日兰德曼纳劳卡至索斯默克徒步团会在专业向导带领下，沿着冰岛最著名的步道前行，并入住山间小屋。时间更充裕的旅行者还可以选择6日劳加维古尔+菲姆沃尔杜豪斯徒步团，展开一段更长、更深入的高地徒步冒险。

有经验的自驾者则可以选择7日冰岛自驾游（含高地景点），按自己的节奏探索高地。不论选择哪种方式，都请务必提前预订住宿，并在出发前再次确认道路和天气状况。